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　　三伏天是一年中人体阳气最旺的一段时间，是温补阳气的最佳季节。这个时节，适当运用中医外治法可有效祛除体内的风、寒、湿等邪气，让阳气虚之人增强免疫力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。那么夏季怎样增加阳气呢?下面一起看一下。

　　夏季中怎样增加阳气

　　心静养阳

　　在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

　　要饮食有度

　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

　　要早睡早起

　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　大汗时避吹空调

　　很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

　　增加户外活动

　　躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　哪些人最需要补阳

　　三伏天进行温阳补阳的最适合阳虚或者气虚体质的人。阳虚或气虚体质的人，自身阳气不足，通常较别人更易恶风怕冷，临床常表现为慢性、虚寒性疾病，如免疫系统疾病：类风湿性关节炎、风湿性关节炎、荨麻疹等;慢性颈腰腿痛：腰肌劳损、颈椎病等;呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、虚人感冒等;消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等;儿科疾病：体虚易感冒、哮喘、厌食、遗尿、汗症等;妇科疾病：虚寒痛经、月经不调、不孕症等。