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每个男性都希望自己是健康强壮的，因此很多男性最终都选择用药物来进行调理，但是是药三分毒，用药物调理，虽然见效快，但是对于我们得身体来说是有伤害的，所以要想健康调理，最好选择食疗，今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍一些常见壮阳食物。

很多男性壮阳采取药物，但是药物的副作用比较大，因此不妨采用食补，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

牡蛎具有很强的壮阳作用，牡蛎又称蛎蛤、蚝子。富含大量的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素和氨基酸。其味咸，性微寒，有补肾壮阳的功效。男子常食牡蛎可提高性能力及精子的数量和质量。对男子遗精、虚劳乏损的效果，因此不枉为男性的壮阳之美食啊!

俗话说“要吃飞禽，鹑还数鹌”，这句话充分说明了鹌鹑的滋补作用，鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，是珍贵的饮食佳品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸等多种营养物质。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，可提高男性的性功能和具有很高的壮阳作用。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能，并有补气之功效，十分适合男性食用。

鸡蛋是营养价值十分高的一种动物卵，被称为人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。而印度医生则建议，夫妻在同房之前，最好多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，具有很好的壮阳滋阴作用。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大，多吃鸡蛋具有补充体力的作用。

白鸽具有很强的繁殖能力，雌雄交配也十分频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛有很大关系，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身的佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。多吃白鸽的蛋要比吃白鸽的肉效果更好，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值极高。对补肾壮阳的效果十分可观。

壮阳食物，是通过平日的生活饮食经常调理，所以大家不必担心有什么副作用，但是饮食调理必须长期坚持，所以男性朋友不应该太过心急，今天我们介绍了这么多的壮阳食物，大家不防挑选一些简单易做的食物进行饮食调理吧。