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男性朋友在外面应酬过多，在饭桌上都是大鱼大肉，夏日炎炎，小编不妨建议一下，换一些清淡的粥来试试。从健康饮食的角度，选对了方法，就会达到事半功倍的效应，壮阳粥食简单易做，对吃腻鱼肉的男性朋友来说，也不失为一个好的选择。

海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

以上就是壮阳粥食的简单做法，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食，增强消化的作用。小小一锅粥，减少肾虚，补肾益精，滋阴补血，简简单单的粥确有这么大的功效，朋友们，还等什么，赶快亲手试做一下吧!