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　　现代女性普遍承受着很大的工作和生活压力，因此也越来越多女性受到月经不调的困扰。月经提前、月经延后、经期过长、经量过大、痛经……

　　这些问题都给女性带来了很大的困扰。要想缓解月经不调的情况，女性可以从饮食入手，小编建议大家不妨多吃以下4种美食调理：

­　　１、猪皮冻胶

­　　原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

­　　做法：先将猪皮切碎之后，加适量的水用文火将其炖至粘稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌即可。

­　　此方中猪皮富含胶原蛋白，而且具有滋阴养肝之功效，特别适合月经不调、偶感腰腿酸痛的女性经常食用。

­　　２、羊肉粥

­　　原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适量。

­　　做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

­　　此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

­　　３、益母草炒荠菜

­　　原料：益母草（要新鲜的）、鲜荠菜30克。

­　　做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟就可。

­　　益母草本身就具有活血、调经之功效，特别是对产后月经不调、恶露不止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，缩短出血时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。

­　　４、薏米山药粥

­　　原料：生薏苡仁100克、山药100克、大米100克、龙眼肉15克。

­　　做法：薏米洗净浸泡2小时，大米洗净与薏米一同煮粥，待薏米煮软后加入去皮山药片和龙眼肉煮熟即可食用。

­　　此方具有健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助于恢复血气。