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　　内分泌失调是一种很常见的疾病，随着生活和工作压力的增大，患此病的人也越来越多，尤其是女性。当奇怪脸上怎么长斑，皮肤暗淡无光泽时，才知道自己得了内分泌失调。而长期内分泌失调可造成很多疾病，女性不孕症“多囊卵巢综合症”就是内分泌失调所引起的。那么内分泌失调我们该如何调理呢？

　　精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　另外调理内分泌失调要多吃黄色的东西，黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

　　穴位按摩调理

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。具有温经散寒，调理气血的功效。

　　运动调理

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　对女性来说，内分泌失调如何不及时治疗，会导致肌肤恶化，生理机能紊乱，导致子宫肌瘤，甚至会导致不怀孕，约有20%-30%可能由于内分泌失调而导致不怀孕。除此之外还有导致导致乳腺癌的危害。

　　内分泌的饮食调节

　　1.富含蛋白质的食物

　　富含蛋白质的食物有肉类和鱼类等，特别是鱼类，除了含有丰富的蛋白质，还富含还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周吃两次鱼。

　　2.绿色食物

　　绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

　　3.黄色食物

　　像玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，能够增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。而且，黄色食物不管什么时候吃，效果都非常好。