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　　我们都知道吸烟有害健康，但是你们知道吗?我们生活中一些不经意的坏习惯给身体造成的伤害不比吸烟造成的伤害少，虽然说这些坏习惯造成的危害一时间不会显现出来，但是他们就像一个定时炸弹一下，随时都有可能爆炸。那么有哪些习惯是比吸烟的危害还要大呢?下面我们就一起看一下。

　　一坐就是一整天

　　据有关研究表明：每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。可以看出运动度我们的健康有着不可取代的作用，但是在现代有很多的人需要长时间坐办公室或坐车，这样会给我们的健康造成很大的危害，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

　　常喝碳酸饮料

　　根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。

　　高温油炸食物

　　有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

　　长时间的看电视或者看电脑

　　或许会有很多人不相信“为什么看电视或者就电脑和吸烟一样对身体不好呢?”当然了，这些本身没有问题，有问题的是长时间看电视或者看电脑。某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。每看一小时电视或者电脑寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

　　长期缺觉

　　充足的睡眠有助于身体得到充分的休息，如果长期的睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

　　用燃气灶不开抽油烟机

　　美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

　　肉食吃太多

　　动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

　　室内日光浴

　　《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

　　正如以上所介绍的，虽然都是些小习惯，但其带来的危害却不容小视，大家一定要多多注意。大家在生活中应当有一个健康的习惯，保持均衡的饮食和适当的运动。如果有以上的一些习惯，一定要改过来。