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　　头发是每个人彰显个人风格与魅力的象征，但是在日常的生活中却有很多人却深受头发油腻困恼，油腻的头发会使自身的形象大打折扣，严重影响自己的心情，头发爱出油除了每天清洗头发，但是只能治标，不能治本，其实要想解决头发的问题最主要还是要进行饮食上的调理，那么头发油腻在饮食上要注意什么呢?下面一起看一下。

　　头发油腻的原因

　　油性头发形成的原因很多，但通常与个人体质间的关系最为密切。若再加上生活起居不正常(如经常熬夜、饮食习惯偏好肉类或油炸等油脂类较多之食品)、空气环境污染、个人清洁不良、使用了劣质的洗发或护发类制品，或经常上美容院接受不适当的烫、卷、吹、洗，过度的增加头发及头皮的负担，甚至改变了原有的头发或头皮的油脂平衡和正常分泌等，都是造成油性发质的主要原因。

　　头发油腻这在饮食上要注意什么

　　饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激、少量多餐。饮食问题已经是脂肪肝高发的原因，到后期更是可以引发肝硬化，威胁极大。应该从现在开始就注意饮食健康问题，少吃坚硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。

　　补充维生素C。维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。补充维生素C的方法很简单，多吃水果蔬菜就可以了。

　　少吃盐。肝脏不好的人少吃盐、酱油、咸菜，都会加重干燥负担。中国健康行业指出中国人均每天食盐不得超过5克，实际上绝大多数人都超标了，甚至一道菜吃进去的盐都差不多达到了这个数，大量吃盐会引发一些慢性健康问题，如果为了养生一定要注意这个问题。

　　少吃油腻，辛辣的食。　现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油，因此要少吃油腻，辛辣的食品。

　　这些食物对于治疗头发油腻有显著功效

　　冬瓜

　　冬瓜清脂效果很好，其中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，起到清脂清油的作用，因此多吃点冬瓜可以缓解头发出油。

　　牛奶

　　牛奶中富含钙质，可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收，因此可以起到缓解头发出油多的现象。

　　绿茶

　　绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。

　　以上就是针对头发油腻在饮食上要注意什么以及吃什么食物有助于治疗头发油腻的介绍，想必大家看后有了一定的了解，治疗头发油油腻除了在饮食上多加注意外，养成良好的饮食习惯和作息习惯也是很重要的。