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　　“过劳肥”已经成为很多的上班族会遇上的问题，过劳肥已经成为威胁职场人健康的一大健康隐患，那么上班们要怎样预防过劳肥呢?下面一起看一下。

　　1.保持充足睡眠

　　睡眠不足是过劳肥的一大原因，睡眠不足导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。或许现代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小编，只要放下手机或是平板电脑，你起码能多睡半小时。

　　2.健康饮食

　　低糖、低脂，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，更能帮助减少热量的摄入，保持健康。虽然不容易做到，但要向这个方向努力。

　　3.适时释放压力

　　很多人会在压力大的时候暴饮暴食，这不管对身材还是对身体都是极其不利的，建议可以通过做家务等方式转移注意力，舒缓压力，而且可以一些补充维生素B和维生素C。

　　4.多做运动

　　运动锻炼好处多多，可以放松心情还能强健体魄。至于运动的种类建议以有氧运动为主，比如说做瑜伽能锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。慢跑和健身快走也是不错的选择。

　　过劳肥给我们的健康带来了极大的威胁，与我们不良的生活习惯，饮食习惯有着密切的联系，以上为大家介绍了预防过劳肥的方法，希望给大家的健康带来知道意见!