怎样改善久坐带来的伤害 这三种小窍门让你坐得
时间:2020-04-30 09:03 来源:闽南新闻网 作者:李冰冰 点击:次
久坐已经成为健康杀手之一，是导致无数青壮年亚健康的最主要因素之一，尤其是经常要坐在电脑工作的人的上班族来说。既然摆脱不了坐的命运，那就跟小编学学如何坐的更健康吧!
踮脚尖 平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
手臂90度 90度或者略大于的角度是肘部理想的弯曲状态，环保手臂能够起到这个效果。经常使用键盘打字的人，要调整椅子扶手改善手肘不适，过度压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，导致手疼痛。
久坐会给我们的身体带来诸多的伤害，对身体的伤害是不可逆的，所以我们在生活中一定要注意保持良好的生活习惯，避免久坐，在闲暇之余让自己多动一动! (责任编辑：admin) |
