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　　一般来说女性在40-50岁的时候就会进入更年期，进入更年期后就意味着衰老和各种身心不适。因此每一个女性朋友都希望可以推迟更年期，那么有什么办法可以延迟更年期吗?下面一起看一下。

　　怎样延缓更年期的到来

　　补雌激素

　　对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。

　　积极参加运动

　　积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，有助于延迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

　　勿忽视和谐性生活

　　人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。

　　怎样延缓更年期的到来?想要延缓更年期的话，不妨参考上面介绍的这三种方法，并付诸实施，只要能长期坚持使用上述方法，就可以起到延缓更年期的作用。