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　　更年期是每一个女性朋友必然经过的一个的生理阶段，一般来说女性到了45-55岁便进入更年期，更年期的时候很多的女性脾气会变得暴躁，喜怒无常，甚至会出行各种的健康问题，更年期不仅影响女性朋友的身心健康，而且破坏家庭的和睦。因此在更年期间一定要多加注意。那么，女性更年期应该注意什么呢?下面一起看一下。

　　女性更年期应该注意什么呢?

　　保持充足的睡眠

　　一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

　　预防生殖器感染。

　　女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和阴道炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现。

　　注重个人的口腔卫生

　　进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去。

　　合理的营养调理是关键。

　　更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外，还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，与此同时，维生素C，维生素E类丰富的食物也可以多吃。

　　保持身心愉悦

　　坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。要保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　既然更年期是每个女性都逃离不开的一个人生必经阶段，女性朋友就应该以积极乐观的心态去面对，日常生活中多了解女性更年期应该注意什么的问题，并且多加以实践，尽力做好更年期的养护措施，只有这样才能最大程度降低更年期对自身的伤害，避免更多的不适出现。