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　　现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作，保持一个姿势太久，或者姿势不正确，致使肩周炎的发生。肩周炎是一种常见的骨炎症疾病，它已将严重的影响到很多人的日常的生活和工作。其实上班族回到家后可以利用热敷的方法来治疗肩周炎，这个方法不仅可以缓解肩部疼痛还能卸除肌肉痉挛等问题。那么怎样热敷呢?下面一起看一下。

　　怎样热敷预防缓解肩周炎

　　姜热敷法

　　应用姜热敷法时，取适量生姜(不去皮)，洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　盐热敷法

　　应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧肩部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　毛巾热敷法

　　先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　以上就是关于怎样热敷缓解肩周炎的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解了，如果你现在正在遭受肩周炎的困扰，不妨利用以上的方法，相信对于肩周炎带来的不适会有所缓解的。希望以上的内容可以帮助到大家。