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正确的穿戴内衣

方法：

首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!

下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢

1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。

2、身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)

4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

学会按摩胸部

由上往下、由外往内的正确按摩，能促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时按摩，往往能够达到事半功倍的效果。

保持正确的坐姿

尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

闲下来做一做运动

方法：

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。

可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!

给自己准备一桌美味

丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!

沐浴健胸按摩

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。