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　　6月21日是夏至，为一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。进入夏至，大家除了会感到疲惫烦躁外，食欲还会明显的下降，食欲下降会会造成我们营养补充不及时，不利于我们的健康。造成的食欲下降的主要原因就是暑热会伤害脾胃，那么夏至我们要怎样重健脾养心呢?下面一起看一下。

　　夏至要怎样重健脾养心呢

　　在运动方面，夏至锻炼不宜过于强烈，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激后扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出还易致中暑。

　　夏至饮食方面要注意清淡可适当吃“苦”。据该院营养科副主任张明介绍，夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

　　夏至推荐食谱奶油冬瓜球

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　以上就是关于夏季如何健胃养心的的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解，但是进入夏至，暑热会造成我们脾胃受损，影响我们的食欲下降，从而影响我们的身体的健康，在夏季养好脾胃有助于我们的健康，希望以上的内容可以帮助到大家。