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　　在中国自古就有这样一句好话“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步成为很多人经常会做的事情，但是你知道吗?饭后散步养生也是有很多的讲究的，如果你没有注意的话，很可能不但没有起到养生的作用，反而还会伤害你的健康，那么饭后散步有哪些学问呢?下面一起看一下。

　　要怎样百步走才对健康有益?

　　1.用餐20至30分钟后才走

　　解说：进食后，消化道的血液供应较多，如马上步行，一部分血液就集中到别的系统去了，延缓消化液的分泌，易诱发功能性消化不良。

　　2.走路的地方最好有树木

　　建议：最好的地点是公园。如果附近没有公园，建议尽量走在两旁有树木的道路。选空气新鲜，离马路越远越好的地方为宜。

　　3.走路时要抬头挺胸

　　建议：抬头、挺胸、目光平视、躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，兩脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

　　什么样的人不适合饭后百步走?

　　患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

　　饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

　　贫血、低血压的人

　　饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

　　患冠心病、心绞痛的人

　　进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

　　高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

　　饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。