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　　进入夏天，天气也是越来越热，人体的心陈代谢加快，排汗量大，当人体在缺水的时候容易疲劳、注意力涣散，这时就需要及时补水，那么夏天要怎样补水呢?夏天喝水，真是八杯就够了吗?下面一起看一下。

　　夏天喝水，真是八杯就够了吗?

　　据2016年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为1500-1700毫升。但是到了夏天，一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分;如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。

　　夏天喝什么水最解渴

　　夏天到了，很多的年轻人都喜欢各种冰镇的饮料，但是大家知道吗?这些饮料不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。夏天中最解渴的水是温开水，或者放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料，冷饮料会使肠胃道黏膜的血管收缩，影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动，导致消化系统的疾病。

　　夏天什么什么时候喝水最好?

　　最好不要感到口渴时才喝水，应少量多次主动喝水，每次150～200毫升，因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象，摄入大量水后半个多小时就会出现尿意。如果“牛饮”，则会达不到补水的目的，且增加肾脏排尿的负担。

　　上面就是关于夏天怎样健康喝水的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解，夏天天气炎热，身体中的体液流失比较快，及时的补充水分对于我们的身体健康有着重要的重要，夏天补充水分也是很有讲究的，做到正确的补水对于我们的健康是非常的重要的。