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　　进入了夏天，天气也是越来越高，很多人会感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状。古人称之为“苦夏”。那我们要怎样缓解苦夏带给我们的困扰呢?下面一起看一下。

　　怎样缓解苦夏?

　　先要注意作息规律，睡好子午觉。夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

　　其次要锻炼适度。避开气温很高的时间，进行适当的锻炼。剧烈运动耗气伤阴，在气温很高的时候还是要注意中暑的。

　　另外，注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

　　苦夏吃什么好

　　海带

　　表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗食物中毒。

　　丝瓜

　　味甘性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效，是夏日保健的佳品。

　　黄瓜

　　气味甘寒，清热利水。黄瓜含水量达百分以上，为蔬菜中含水量最高的。

　　苦瓜

　　清暑解热，明目解毒。苦瓜维生素含量很高。