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　　肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。那么我们要做怎样判断肠道是否健康呢?其实从以下这些方面就可以看出。

　　一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

　　1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;

　　2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;

　　3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;

　　4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;

　　5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

　　6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　维持肠道健康的方法：

　　1、少油脂：高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。

　　2、补充足够的营养素：多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。

　　3、多运动：运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。

　　4、多纤维：膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。

　　5、食用对肠道有益的食物：肠胃道不适者，可食用温和性食品如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。

　　6、补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。

　　7、养成固定排便习惯：每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。

　　8、维持规律生活习惯：三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。

　　9、细嚼慢咽：食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。

　　10、维持情绪稳定：压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。

　　以上就是关于怎样判断肠道是否健康以及在日常生活中怎样预防肠道健康的相关介绍，相信大家大家看完有了一定的了解，肠道的健康对于我们的健康十分的重要，希望以上的内容可以帮助到大家。