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　　小暑过后，昼长夜短，降雨增多，湿度也逐渐增加，让人感觉湿热难耐，容易造成出现食欲不振，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状，这都是脾胃运化功能紊乱所引起的。因此夏季健脾注重祛湿，那么夏季健脾祛湿要注意什么呢?下面一起看一下。

　　夏季健脾祛湿要注意什么呢?

　　饮食注意事项

　　1.小暑节气，应注意清热祛暑，以清淡为佳。不宜多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，会造成阳气流失。宜多饮水，补充水分，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果;还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津;再有中医理论认为：“苦能清热”。可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清热消暑功效。

　　2.天气炎热，一些人喜欢冰冻饮料，这是不可取的，因为冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。也就是说，这些冷饮直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道黏膜，而且影响胃肠道蠕动，出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。

　　起居注意事项

　　穿衣面料以轻薄、透气、吸汗的棉麻布料为宜，款式则以宽松为度，不宜穿着过于紧绷衣物，以免使汗孔不能舒张，影响汗液的排出。不要长时间暴晒，要避免活动强度过大，如果外出做好防晒措施，以免中暑;也不要贪凉喜冷，把空调调的过低，或长期在空调房中，因为损伤阳气会出现头晕、恶心、感冒、腹泻、腹痛等症状。

　　精神养生注意事项

　　中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。因此在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和，做到“心静自然凉”，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。