厦门新闻网移动版

　　现在已经进入夏天，天气也是不断的变得炎热，但由于南北方气候差异较大，在北方容易造成“暑热”，南方则多是“暑湿”，所以在养生方面，南北方也各有侧重。那么南北方要怎样的养生呢?下面一起看一下。

　　北方“暑热”，重在养肺润燥

　　精神调养

　　夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

　　饮食调养

　　夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适食五谷杂粮。饮水的原则是少量、多次，莫待口渴时才饮。         起居调养

　　夏季服装以轻、薄、柔软为好，首先要考虑服装的透气性、吸湿性、散湿性，以人造丝，真丝、亚麻和棉针织品为上选，颜色宜浅不宜深，以增强反射，减少吸热。夏季居室内要留有宽敞的空间，并保持良好通风。

　　运动调养

　　夏天气候炎热，人体出汗多，消耗大，因此锻炼时要注意，量宜小不宜大，时间宜短不宜长，时辰宜早晚不宜中午，场地宜室内不宜室外，动作宜缓慢不宜急速，方法宜静养不宜大动。做到循序渐进，劳逸结合。

　　南方“暑湿”，注意健脾清热

　　慎起居以防湿邪

　　又是高温，又是阵雨，35℃地面的蒸腾之气，令人好似置身于蒸笼之中，头晕、烦热、困重。林嬿钊说，在这种天气下，最好少出门，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧，也不可睡卧于地上，以免外感湿邪。在家里也要做些除湿措施，比如摆放除湿干燥剂，燃点檀香或藏香等。

　　调饮食以祛暑湿

　　南方人本身内湿较重，在内湿、外湿的共同作用下，容易因湿郁肌肤、肠胃积热等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气等。所以，在此季可以多吃清热祛湿的食物，比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。

　　天热拔火罐祛湿

　　由于湿气重，很多人周身困顿，所以选择拔火罐祛湿。武警广东总队医院疼痛理疗科主任张绍杰说，中医祛湿有很多方法，如中药祛湿、穴位祛湿等，其中拔火罐是一个立竿见影的祛湿方法，但夏天拔火罐最好别超过10分钟，否则不但伤害皮肤，还可能会引起皮肤感染。同一个部位不要反复拔，一般要间隔7-10天再拔，一个月拔两三次就可以了。