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　　毋庸置疑，爬楼梯是一种很好的减肥方法。可是，你确定自己用对方法了吗?爬楼梯减肥的正确方法是什么你清楚吗?

　　技巧一：爬梯前要热身

　 　人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了，其实这是一种错误的想法。爬楼梯需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因 此，爬楼梯前可以利用阶梯做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10 下换另一条腿。

　　技巧二：爬梯姿势要准确

　　爬楼梯的姿势正确会使减肥效果增强。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

　　技巧三：两个台阶作一步

　　上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样可以锻炼到大腿肌肉，使之得到有效的锻炼和拉伸，不过下楼梯的时候应该一步一个阶梯，一个是为了安全，另外也可以适量的放松，因为上楼梯是比较费劲的，下来的时候就可以适当的放松下，并且至少要持续半个小时才会有减肥效果。