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　　中医认为“春夏养阳，秋冬养”，夏天是阳气最盛的一个季节，夏季适当的养阳能有效祛除体内的风、寒、湿等邪气，让阳气虚之人增强免疫力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。那么夏季养阳要注意什么呢?下面一起看一下。

　　夏季养阳要注意什么呢?

　　忌长期吹空调

　　夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

　　忌长期熬夜

　　人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

　　忌大量喝冷饮

　　除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。

　　推荐适合夏季吃的养阳食疗方

　　小米红枣粥

　　小米红枣粥的做法

　　材料：小米 100 克,红枣(干)30 克，红豆 15 克，红糖 10 克。

　　做法：

　　1. 红豆洗净，用水浸泡 4 小时;小米淘洗干净;红枣洗净，去核，浸泡半小时。

　　2. 锅置火上，倒入适量清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、去核的红枣，煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

　　功效：小米除了有很好的补脾胃功效外，还具有补阳、补虚的功效。《本草纲目》中说：“粟(小米)之味咸淡，气下渗，肾之谷也。”意思是说，小米性质偏，五味上略带点咸味，而咸味入肾,因此小米具有益肾气、补元阳的功效。用小米搭配红枣煮粥，营养丰富，具有强身健体、补肾暖阳的功效。