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　　2017年7月16日，继去年年底在不慎被摄像机摇臂砸中、今年1月5日脚踝受伤后，wuli“海豚音天后”张靓颖再次在微博Po出诊断单并称“因久坐患上腰椎间盘突出。”因此有很多的网友对张靓颖表示了关心，其实这边小编想说我们在表示关心的同时不要忘记对自身健康的关心，下面我们一起看一下日常生活哦中怎样预防腰椎间盘突出。

　　2017年7月16日，继去年年底在不慎被摄像机摇臂砸中、今年1月5日脚踝受伤后，wuli“海豚音天后”张靓颖再次在微博Po出诊断单并称“因久坐患上腰椎间盘突出。张靓颖在微博中表示：“想了很久，还是决定要告诉大家。从我的模样巡演那次摔伤脚到去年跨年那次再摔到脚，为了养脚伤，生活习惯改变了很多，不通告的时候几乎都留在棚里录音啊什么的，加上之前摔到腰之后的久坐修养，结果久坐的结果是……………不想要在每次你们问我的时候支支吾吾，感谢每一个人的关心，但以后也不要再问我‘怎么样了’，总之我会正视自己的状况，彻底改变我的生活习惯。”

　　腰椎间盘突出该怎么预防?

　　腰椎间盘突出作为脊柱退行性疾病，可有多种原因导致，对于很多人来说，更关心的是疾病的预防。那么，腰椎间盘突出该怎么预防呢?

　　1、注意工作时腰部的正确姿势。

　　2、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

　　3、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。

　　4、适当进行体育锻炼，加强腰部肌肉锻炼。

　　5、避免腰部长时间处于同一姿势。

　　6、调整桌椅高度。

　　7、搬抬重物时正确弯腰。

　　8、做做工间操，适当活动腰部。

　　腰椎间盘突出后，日常生活需注意哪些?

　　腰椎间盘突出后，很多患者会比较迷茫，不知道该怎么办。晏怡教授介绍，腰椎间盘突出患者如果症状较轻的话，可以通过卧床休息、佩戴腰围等方式缓解症状。

　　此外，腰椎间盘突出症患者在日常生活中应该注意：

　　1、避免反复弯腰扭转以及长时间伏案工作。

　　2、避免持重物，最好不超过5公斤。

　　3、病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

　　4、治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选用硬板床来休息。

　　5、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。

　　6、注意腰部保暖和保健，即使是夏季也不要贪凉，否则可能导致病情恶化。

　　最后，祝愿张靓颖能够早日康复，为我们带来更多更好的音乐。借助粉丝们的一句话：“不想看到你是一个浑身伤痕的歌手，好好照顾自己，不要再受伤了!”