厦门新闻网移动版

　　一个良好的睡眠对于我们的健康有着重要的作用，它能帮助我们的身体给到休整，使第二天的时候有更好的状态，但是随着生活工作的压力越来越大，越来越多的陷入失眠的局面，很多人为了缓解失眠，使用各种的方法，其实大家可以一下中医推拿，下面一起看一下怎样利用中医推拿治疗失眠。

　　中医推拿助眠

　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　睡前喝什么有利于睡眠

　　1、菊花茶

　　之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

　　2、蜂蜜

　　糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

　　3、温奶

　　睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的

　　以上就是关于怎样利用中医推拿的方式治疗失眠的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解，如何你现在正在遭受失眠的烦扰，不妨试一下以上的推拿方法，最后再来上一杯助眠的饮品，相信你会睡得更好的。