厦门新闻网移动版

随着年龄的增长，过渡的疲劳，经常的熬夜，酒精的困扰等等都会破坏到人的肾源。肾不好了人的各种疾病随之而来。也就是人们常说的肾虚。怎样来保护自己的肾呢?我们先从男性补肾的保健操开始。其实男人也有自己的保健操，它如同女人的减肥操一样，具有保健的作用那么男性补肾的保健操就具有性保健的作用喽。那么大家就跟小编一起做保健操吧!

1.首先要端正做好，然后，两腿分开，与肩榜同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手往上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后恢复端坐。这样连续着做3到5次为一遍，每日坚持做3至5遍。做动作前，全身要放松。双手上举时吸气，恢复端坐时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端正做好后，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，恢复端坐时呼气。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

3.端正做好后，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾好处。

4端正做好后，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.身体站直双脚并拢，然后，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10到15遍。

所以那些手脚冰凉、头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状的人注意了，只要每天坚持做男性补肾的保健操就会还你健康的肾。那些感觉肾挺好的男性同志可以为了自己现在还未破坏的肾做男性补肾的保健操