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很多男性朋友在上了年纪之后，都感觉在房事上很是力不从心，特别是现在工作生活压力很大，一些年青的男性朋友对于夫妻生活也有些有心无力了，因此壮阳就成了男性朋友一个热门话题，很多人都从吃上入手，特别关心吃什么壮阳，壮阳食品都有什么这样的问题，为此，本文就为各位男性朋友介绍几种公认的壮阳食物，让各位男性朋友都能老当益壮，雄风不减当年。

我们为各位男性朋友推荐的第一种壮阳食品，就是泥鳅，泥鳅肉含丰富的营养：含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有健进 精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

此外，北方人在冬天很喜欢吃驴肉火锅，而驴肉正可补男人精血，实为壮阳佳品。俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆 固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

海产品对于男性壮阳都有很好的效果，但在众多的海货中，效果最好的当属牡蛎。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

介绍了河里的、海里的还有地上的，那么要说起天上飞的，可以说鹌鹑是很好的男性壮阳补品。“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌 鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌 鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血 ，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

上面介绍的这些对于男性壮阳都是大有助益的，但是对于吃什么壮阳这个问题，还需要因人而宜，以免适得其反，当然，服用壮阳食物需要更长的时间才能显现出效果，所以希望广大的男性朋友可以持之以恒，长期坚持，方能获得自己满意的壮阳效果。