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　　有一种难言之隐叫做便秘，常常让人坐立不安，便秘会造成体内毒素的堆积，影响我们的身体的健康。中医认为，人体健康与大便通畅有着重要的关系，那么我们要怎样及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁呢?下面一起看一下。

　　什么原因导致便秘?

　　一、过食辛辣厚味过服温补之品

　　即口味过重，温补的东西比如牛肉和各种补品，吃太多导致阳盛灼阴，耗伤津液而便秘。

　　二、气机郁滞情志不舒

　　这是一个很重要的原因。心理压力太大，想不开的事情太多，烦恼不断，都会引起便秘。尤其是女性，很容易因为心理的问题导致便秘。

　　三、久坐少动久卧不起

　　白领和老年病人容易因为这个原因患病。

　　四、脾肾虚寒。

　　由于脾肾的问题引起的便秘相对要顽固得多。因为这是由于自身的阳气不足以推动肠道的运动而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有这样引起的便秘。

　　排便清肠吃什么食物好

　　胡桃粥

　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将其浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎，备用。

　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

　　3、将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

　　提示：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既养生又能改善便秘!

　　麻子仁粥

　　将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。

　　提示功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　日常神生活中怎样给肠道排毒

　　第一，要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨 饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　第二，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成 肠胃的巨大负担。

　　第三，要多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　第四，要控制盐分的摄入。过多的盐会导致 闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

　　第五，要适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

　　第六，进食不太快，要细嚼慢 咽。多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。