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　　一个好的午睡对于有助于缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。现在有很多的都市白领由于时间地点的限制，午睡总是草草的应付，错误午睡那可能就会适得其反。下面我们就看一下哪些午睡是错误的。

　　错误午睡1：坐着或趴着打盹

　　因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。

　　错误午睡2：随遇而安就乱午睡

　　午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。

　　错误午睡3：午睡时间越长越好

　　午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　如何健康的午睡

　　睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

　　睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。

　　饭后不要急着睡觉

　　很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

　　睡前不要吃太过于油腻的东西

　　过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。

　　睡午觉的时间

　　专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。