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很多男性都有肾虚的毛病，因此补肾壮阳就成为了茶余饭后经常谈论到的话题，有人使用药物，有些人吃一些补肾壮阳的食物，这些都能帮助到男性补肾壮阳，今天小编给大家提供的一种男性补肾壮阳的方式就是按摩保健操，一起来学习一下吧。

第一节：鱼际环推

可能有些人不知道这个“鱼际”是哪里，这个地方就是我们手掌下面比较厚的那一部分，操作步骤是仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第二节：深搓肾俞穴

肾俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，这个穴位主要刺激的就是你的肾脏，站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第三节：双掌推腹

这个就比较简单了，主要是按摩你的小腹部，找一个稍硬点床平躺下，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

以上就是对男性补肾壮阳保健操的详细讲解了，最后小编提醒各位，在练习保健按摩操的时候，一定要平心静气，全身放松。力度要适当，不要以为力气大效果就好，这是不对的。按摩讲究的是一个循序渐进，一步一步的来，持之以恒，慢慢的你的肾就会好很多，性功能自然也就强了不少了。