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　　很多人在做深蹲的时候经常会听见膝盖会出现咔咔作响的声音，咔咔作响这让很多人会感到很不安，就会疑问是不是膝盖出现了什么问题了，是不是动作不标准或者膝盖已经损伤?这种声响是什么?下面我们就一起来看一下。

　　为什么深蹲膝盖会咔咔作响?

　　这种响声，我们称之为“弹响”。下蹲一次就不响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并不意味着伤病;但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度，膝关节就会出现关节炎、退性形变等。

　　怎样判断膝盖响是不是生理性弹响

　　通常生理性弹响满足这么几个条件：响声清脆、单一、不重复;仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

　　深蹲有什么好处?

　　增强膝盖肌肉

　　只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

　　提高全身力量

　　做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

　　增长全身肌肉

　　之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。　     　提高心肺功能

　　进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。  

　　深蹲的注意事项

　　1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

　　2、正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

　　3、深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。