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　　每一个备孕的亲，都希望自己孕育的宝贝能够聪明伶俐，能够比同龄的宝宝更优秀。现在有越来越多的人开始重视优生优育的问题，希望自己备孕时候更 全面的准备能够让自己的宝贝更加的优秀。但是，很多的人对于优生优育的认知仅仅是停留在备孕时女性朋友定期服用叶酸片，其实，想要优生优育，这样是远远不 够的。

　　而且，优生优育不仅仅是备孕妈妈要有所行动，备孕爸爸也一定要注重优生优育，而备孕爸爸优生优育最重要的工作就是一定要保证自己的精子质量，锌是人体必须的元素，而且对于男性精子的健康具有非常重要的作用。

　　男性缺锌不利于备孕成功

　　男性若患锌缺乏症，将使性器官、第二性征发育以及先天后天肾精、阳气、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。

　　据化验分析，成年男子过一次正常的性生活，耗损精液锌可达1.8毫克，相当于300多克瘦肉的锌储量。由上可知，成年男子一旦罹患锌缺乏症，男子汉的阳刚气概将难以尽情发挥。

　　现代医学认为，锌元素是人体中70多种合成酶的重要成分，并与200多种酶的活性有直接关联。特别是直接并广泛参与男性生殖过程多个环节的活动;维持和助长性功能，提高精子数量，参与睾酮的合成;充养生精上皮和精子的活力;参与人体任何蛋白质的化合。

　 　男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食 用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的 锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要 10-15毫克就够了。 (责任编辑：admin)