厦门新闻网移动版

　　乳腺癌在当今的社会中，成为危害女性朋友健康的一大疾病，乳腺癌不仅让女性身体出现病变，更会给女性的形象造成一定损害，所以不少女人都对乳腺癌很惧怕。其实乳腺癌是可以预防的，只要做好预防工作就可以远离乳腺癌，那么日常生活怎样预防乳腺癌呢?下面一起看一下。

　　日常生活中怎样预防乳腺癌?

　　控制体重，尤其避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。

　　多吃豆制品：常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

　　果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

　　常饮绿茶：针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。

　　坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。

　　尽量少喝酒：酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。

　　避免雌激素替代治疗：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。

　　预防乳腺癌吃什么?

　　亚麻籽

　　研究发现，亚麻籽中含有的ω-3脂肪酸、木脂素和纤维素可以形成屏障保护乳腺，从而起到预防乳腺癌的作用。添加亚麻油到水果沙拉或冰沙中，或将它们烘烤成小饼干，都是不错的选择。

　　大蒜

　　大蒜被称为抗癌卫士，大蒜及其“亲戚”——洋葱、韭菜、葱等，研究显示均能减缓肿瘤生长。可以预防乳腺癌风险以及其他形式的癌症，如结肠癌、直肠癌和前列腺癌等。每天在食谱中加点蒜泥，比如蒜泥生菜，营养又健康。

　　石榴

　　在预防乳腺癌的水果中，石榴是排名靠前的。它含有多酚，这种物质具有抗氧化特性的鞣花酸，可防止癌细胞生长。在您的饮食中加入这种美味的水果，对健康大有益处

　　绿茶

　　研究发现，有饮茶习惯的朋友，相对来说乳腺癌的发病率也较低。绿茶中的一系列植物化学物质可以帮助带来健康益处。每天一到两杯绿茶，远离癌症。