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　　进入冬天后，天气不断的转凉，很多的朋友的就容易出现手脚冰凉的问题，不管是穿多少的衣服，还是没有办法缓解，那么手脚冰凉要怎么办呢?如何调理手脚冰凉呢?下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!

　　手脚冰凉的原因

　　1、循环障碍

　　(1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　(2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

　　(3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　2、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　3、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　4、疾病因素

　　精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　如何调理手脚冰凉

　　调理一：调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度会快速下降3-6度。所以，尽量避免紧张或者情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　　情绪激动时，手的温度会快速下降3-6度

　　调整二：注意保暖避寒

　　天气冷的时候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝热水，这样可以避免手脚冰凉。

　　调整三：多食热量高的食物

　　我们经常有这样的体验，很冷很冷的时候，喝一杯热水或是热茶，身上就会暖合起来，而且都进食以后，手脚也会暖合起来，所以，感觉冷的时候可以多食一些高热量的食物，还可以多食用一些促进血液循环的食物，例如：芝麻、花生、洋葱、辣椒之类的，能使身体产生热量、促进血液循环;当然，秋天是最适宜喝红茶的季节，每天都坚持喝一些红茶，也有一定的抗寒作用。

　　调理四：加强锻炼

　　经常锻炼的人一般不会手脚冰冷，也不需要很激烈的运动，步行、慢跑、爬楼梯等简单的运动，都可以改善手脚冰凉的症状!~