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性行为是夫妻之间常有的，你知道吗?男人一次性行为则会消耗很多的体力，如果你的性功能不强，则就无法享受性爱的美妙，所以提高性能力是很关键的。要想提高性能力，那么就要坚持锻炼，这样坚持锻炼可以提高性能力，我们不妨通过下文详细的了解一下。

其实男人进行一次性爱，耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，和爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以在日常生活中经常的锻炼是很重要的，，锤炼体力与心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活动，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

据研究表明：多活动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班， 4 楼以下不用电梯，每天走万步以上， 3 个月后，性功效可有一定水平的恢复。

专家介绍说：人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。