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　　很多人认为多出汗有利于将身体中的毒素排出去，因此很多人为了能够多出汗的经常会在跑步机上挥汗如雨。而那些不愿意运动的人，也会选择去汗蒸房里蒸一蒸。但是你们知道吗?汗并不出的越多越好，下面一起了解一下如何健康的排汗?

　　过多排汗有什么危害?

　　人体正常出汗可以调节体温、促进新陈代谢。但大量出汗并不能排毒，而且过多人为干涉，为排毒而让自己不停出汗，还会影响身体的健康。大量出汗会引起疲乏、无力、心悸、气短等症状，会导致记忆力下降、头晕、学习不集中、失眠等现象，削弱自身的调节能力。

　　如何健康的排汗

　　大量出汗后要及时补水，在运动或汗蒸时，时间都要适度，汗蒸不宜超过十分钟，运动不宜超过一小时，且运动前一小时喝1000毫升左右的水进行补充。运动后，一定要小量、少量地喝水。人体本身有自我调节能力，对毒素，身体有很好的方法应对。除了一些病理情况下，其他健康人群并不需要刻意地进行排毒。