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　　要知道，气血不足的女性脸色容易黯淡无光，精神容易萎靡，影响了整个容颜。那么如何判断自己是否气血不足呢?气血不足又该如何调理呢?今天，小编就告诉你。

　　如何判断自己是否气血不足?

　　1、从皮肤看是否气血不足

　　皮肤是否有光泽、弹性和皱纹，可以看出你气血是否足。事实上，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。否则，就说明身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。

　　2、从眼睛看是否气血不足

　　气血是否足与眼睛的色泽和清澈度有关。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热。如果眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足。

　　3、从头发看是否气血不足

　　头发与肾密切相关。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。

　　4、从睡眠看是否气血不足

　　气血足的女性，会入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。但如果入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的女性，则是气血亏虚。除此以外，爱睡觉也代表者气血虚。

　　气血不足吃什么好?

　　1、养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

　　做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干。接着，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮，直至粥滚开再换到熬粥档，在出锅前放了些红糖就可以了。

　　2、木瓜银耳汤

　　材料：红枣、银耳、木瓜、冰糖。

　　做法：先把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

　　3、双红补血汤

　　材料：500克红薯，10克红枣和适量红糖。

　　做法：用2000毫升清水和全部材料一起下锅煮开，红薯熟后下红糖，喜欢吃南瓜的可以把红薯换成南瓜。