跑步是常见的运动健身的方式，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，如提高睡眠质量，延缓衰老等，因此越来越的人加入跑步的行列，很多人跑步并没有规定时间，基本是就是有时间就可以跑步，因此跑步被分为晨跑，午后跑和夜跑，那么大家有没有想过，在这三个时间段跑有什么优缺点吗?今天我们就来分析一下。
一、晨跑
利：晨跑可以使人一整天精神饱满
弊：会加大心脑血管负担、空气质量令人担忧
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
二、午后跑
利：身体已经充分预热
弊：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎
建议：饭前一个半小时不做运动。
三、夜跑
利：减肥效果佳
弊：易受风寒入侵
建议：选人多、光线充足的地方。
以上就是关于不同时间段跑步的优缺点的分析，相信大家看完对于什么时候跑步的优缺点有一定的了解了吧，跑步有利于我们的身体的健康，因此大家在选择什么时间段跑步可以根据自己的时间需求来选择。
